Sabia que pode fazer exercício físico enquanto está sentado ao computador?

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.

A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador. Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.

Existem exercícios que, realizados ao longo do dia, melhoram o bem-estar corporal e ajudam a prevenir lesões. Explicamos-lhe quais são:

• Pequenas caminhadas;
• Alongamentos de coluna, pernas;
• Rotação dos pulsos, tornozelos e ombros;
• Boa postura à secretária.

Além de garantir uma pausa em uma longa jornada de trabalho, a prática de ginástica laboral traz uma série de benefícios para os funcionários, alguns deles são:

• Reduz o estresse;
• Estimula o alongamento e relaxamento dos músculos;
• Evita o sedentarismo;
• Reduz tensões musculares;
• Promove o bem-estar;
• Previne lesões;
• Minimiza possíveis dores das chamadas Lesões por Esforço Repetitivo (LER).

Adicione isto ao hábito de consumir muita água, especialmente no verão. Se o corpo estiver desidratado, o coração vai precisar de bombear o sangue oxigenado com mais força do que o habitual, provocando uma fadiga que muitas vezes impede de executar certas tarefas.

Conheça algumas dicas que podem ajudar-lhe a manter-se em forma, mesmo a trabalhar:

Rúbrica Mensal: "Saúde e Bem Estar Laboral" - Edição Nº3/2021

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